CIZRNOVÁ BÁBOVKA 400g cizrny z plechovky 150ml pomerančové šťávy 4 vejce vanilka 150g třtinového cukru nebo adekvátní množství náhražky 70g kakaa kypřící prášek do pečiva lžička jedlé sody Cizrnu rozmixujte,přidejte ostatní suroviny, vlijte do tukem vymazané a kakaem vysypané bábovkové formy a...

Buchta s cervenou repou: 2 velke cervene repy (uvarene nebo upecene a oloupane, nastrouhane) 1 a 1/2 hrnku pohankove mouky 1/3 hrnku karobu (nahrazka kakaa) 1 prasek do peciva 1/2 hrnku oleje 3 lzice medu 1 hrnek silne kavy... Sul Vse smichejte dohromady, muzete prihodit orechy (mnam) nebo treba...

Houska nebo chleba (co nejkvalitnější, nejlépe žitná, nebo s vyšším podílem bílkovin namazaná tvarohem a obložená šunkou, sýrem, zeleninou, nebo třeba medem. Ovesná kaše (nejlépe z vloček a vody, po uvaření doplněná sušeným ovesným nebo sojovým mlékem, případně s nekalorickým...

Zde jsou tipy na večeře pro dny, kdy máte nepřekonatelnou chuť dát si něco sladkého, ale zároveň chcete zůstat v malém množství kalorií a vynechávat večerní sacharidy:   koktejl ze spousty čerstvého mladého špenátu s pistáciovým  Nutrend WHEY 100 proteinem (nemá skoro žádné sacharidy),...

 

TIPY NA VEČEŘE BEZ ZBYTEČNÝCH SACHARIDŮ: svíčková bez smetany se zeleninovým knedlíkem a šmakouní sekanou, vpravo špagetová dýně se sýrem feta     šmakoun zapečený s cuketovým salátem a šmakouní párek se sýrem a brokolicí: rajská a štíhlé nudle, vedle rajče s mozzarelou a...

Proteinové tyčinky: (Smíchala jsem čokoládový a jahodový protein (50 a 50g), přidala velkou lžíci mandlového másla (nahradí arašídové), hrst brusinek a hrst nasekaných mandlí. "Zadělala" jsem těsto teplou vodou a vytvarovala na pečící papír. Dala do lednice a je to! Mňam!) koláč se štíhlými...

dýňové placičky:

na www.stobklub.cz v sekci recepty od uživatelů stobu pod nickem OLDYZ  

Cvičení je vhodné pro všechny věkové i váhové :-) kategorie a všechny úrovně zdatnosti od úplných začátečníků až po zkušené sportovce. V Rumburku pro Vás cvičím každou středu 18:30-19:30 a pak 19:35-20:30     RANNÍ lekce jsou v PONDĚLÍ, STŘEDU A PÁTEK 8-8:40 - výborný start před...